とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
112
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
112
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
上白糖5.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒3.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま0.2 g
-
はちみつ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
