にんじんとチキンのサラダ + 4 品
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にんじんとチキンのサラダエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
60
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
60
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
