もちもち 豆腐で作るヘルシー焼き大福 + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
デザート
もちもち 豆腐で作るヘルシー焼き大福エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
103.8
g
糖質
96.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
550
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
85
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
103.8
g
糖質
96.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
550
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
85
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
つぶしあん(冷やす)25.0 g
その他
-
白玉粉14.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
上白糖7.5 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒3.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
