朝食にウインナーロール + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
78
mg
リン
324
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
78
mg
リン
324
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ミント(あれば)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ12.0 g
-
酢5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
