春キャベツと鶏むね肉のお好み焼き風 + 4 品
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉のお好み焼き風エネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
883
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
883
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ4枚 (200 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
青のり0.1 g
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
お好み焼きソース6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
