焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
106.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
970
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
481
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
894
µg
ビタミンA
8434
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
106.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
970
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
481
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
894
µg
ビタミンA
8434
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油5.5 g
-
白だし1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
