ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 17.7g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
127
mg
リン
379
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
127
mg
リン
379
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A白だし2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
