やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの焼きびたしエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん8.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
油2.0 g
-
だし汁6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
