鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
142
mg
リン
436
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
142
mg
リン
436
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
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ほうれん草1/6束 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ねりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
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Aこしょう0.0 g
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A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
