肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
手作りチャーシュー白髪葱たっぷりのせエネルギー111 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
カルパッチョソースエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(スライス)1/2片 (6.9 g)
-
にんにく(スライス)1片 (5.1 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/3本 (53 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身付)30.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
粒マスタード(柚子胡椒)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油3.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
