お弁当にも鶏肉のスイートチリソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

73.8 g

糖質

63.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1237 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

85 mg

リン

393 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

73.8 g

糖質

63.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1237 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

85 mg

リン

393 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

かぶ

1/2個 (44 g)
ルッコラ

20 g
胡瓜

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんにく(みじん)

1/2片 (2.2 g)
レモン果汁

8.5 g
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
パクチー

5.6 g
りんご

1/4個 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)