簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
桃の缶詰30.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
ゼラチンパウダー1.8 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
