レバニラ炒め + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
バルサミコとマスタードのドレッシングエネルギー79 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
73
mg
リン
338
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.08
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
755
µg
ビタミンA
7136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
73
mg
リン
338
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.08
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
755
µg
ビタミンA
7136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長芋56 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
粒マスタード2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油8.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
