こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリっとカレー味のカリカリさつま芋エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
960
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
960
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
