ねぎ塩レモン焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
汁物
里いもと大根のほっこりスープエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
デザート
豆乳と甘酒の苺ムースエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
98
mg
リン
391
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
98
mg
リン
391
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
A苺2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳50.0 g
その他
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(マーガリン可)2.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
B三温糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
