まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと刻み昆布の煮物エネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
110.4
g
糖質
105.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
107
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3462
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
110.4
g
糖質
105.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
107
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3462
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
