もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
98
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
98
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
三つ葉(ざく切り)1.6 g
-
新たまねぎ1/6個 (32 g)
-
新じゃがいも1/4個 (33 g)
-
そらまめ(実のみ)20 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚肉もも薄切り60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
米40 g
-
もち米20 g
-
砂糖0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
バター1.0 g
-
塩0.3 g
-
白こしょう0.1 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
