春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
鶏ささ身ときのこのパン粉焼きエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
92
mg
リン
430
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
92
mg
リン
430
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ハーブ入りソルト(なければ塩)0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.6 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
