鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 256kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 256kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
36.1
g
糖質
28.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
59
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
36.1
g
糖質
28.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
59
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/6本 (30 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
もずく15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.8 g
-
しょうゆ2.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
コンソメ1.5 g
-
A酢2.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
