さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

55.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1689 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

110 mg

リン

428 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

55.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1689 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

110 mg

リン

428 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

さつまいも

1/6本 (44 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
カリフラワー

80 g
白菜

3/4枚 (85 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
さつまいも

51 g
まいたけ

1/2パック (44 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
Bこしょう

0.1 g