さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
111
mg
リン
408
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
111
mg
リン
408
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
赤大根2cm (59 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レモン汁16.5 g
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
クローブ0.3 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ6.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.8 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
上白糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
