甘辛さばの味噌煮 + 5 品
- 6 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
さっぱりレモンで 白菜の酢の物エネルギー23 kcal食塩0.8 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
104.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
324
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
104.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
324
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.8 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
