やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
859
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
859
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
