お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
レタス1/2枚 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
まさば(切り身)60 g
-
かつお節1.5 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
Aガーリックパウダー0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
黒ごま1.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
