フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

13.1 g

炭水化物

85.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

80 mg

リン

429 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.87 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

13.1 g

炭水化物

85.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

80 mg

リン

429 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.87 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
えのきだけ(根元を切る)

1/2袋 (59 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/2パック (27.0 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)