消化に良い豚汁 + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
お麩とチンゲン菜の中華炒めエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳80.0 g
その他
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
