トマト煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
66.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
66.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
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切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
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じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳80.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖6.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
