焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 122.6g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 122.6g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
かりっと香ばしい✿さつまいもの胡麻がらめエネルギー96 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
122.6
g
糖質
110.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
113
mg
リン
328
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
486
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
122.6
g
糖質
110.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
113
mg
リン
328
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
486
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油3.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
すりごま2.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
