簡単ボールチーズとんかつ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
27.3
g
炭水化物
18.0
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
740
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
60
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2046
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
27.3
g
炭水化物
18.0
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
740
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
60
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2046
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)適量
-
パン粉適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
みそ6.0 g
-
だし汁135.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
