チキンと大豆のトマトカレー + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
87
mg
リン
382
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
87
mg
リン
382
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (110 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)4.4 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
