野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

16.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

78.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

920 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

77 mg

リン

284 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

16.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

78.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

920 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

77 mg

リン

284 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)

15.0 g
まいたけ

1/3パック (28 g)
トマト

1/3個 (52 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)