お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
214
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
214
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
冷凍いんげん30.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
さといも煮40.0 g
-
クミンシード0.3 g
-
ご飯140.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
