ハニージンジャーミルクプリン + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
オイスター風味の鶏ハムエネルギー78 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
デザート
ハニージンジャーミルクプリンエネルギー79 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
971
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
366
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
971
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
366
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが汁1/2片 (6.9 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
はちみつ10.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
