フワフワイカ団子 + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
フワフワイカ団子エネルギー168 kcal食塩0.8 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
558
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
396
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
420
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
558
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
396
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
420
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/3杯 (100 g)
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
A卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.7 g
-
A醤油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
揚げ油(吸油量)6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
