ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぶとにんじんのピクルスエネルギー22 kcal食塩0.2 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
350
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
350
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
