さば缶と白菜の煮物 + 5 品
- 6 品
- 545kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 545kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1749
mg
カルシウム
378
mg
マグネシウム
188
mg
リン
476
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1749
mg
カルシウム
378
mg
マグネシウム
188
mg
リン
476
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
