簡単 鶏もも肉焼き鳥風 + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 鶏もも肉焼き鳥風エネルギー134 kcal食塩0.9 g -
副菜
きな粉とごまのふりかけエネルギー3 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
316
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
316
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.4 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.3 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
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砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
