低脂肪乳できな粉ミルク + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
主菜
イワシの梅しそはさみ焼きエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 ぽりぽり美味しい セロリの漬け物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
101.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
115
mg
リン
585
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
75
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
101.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
115
mg
リン
585
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
75
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
いわし(頭・内蔵を入れて150g/1人)150 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉8.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
塩0.6 g
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
