ローズマリー マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁エネルギー40 kcal食塩1.2 g -
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
99
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
99
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
新じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩みそ10.0 g
-
和風だし(顆粒)0.4 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
