ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
32.0
g
炭水化物
39.0
g
糖質
29.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
137
mg
リン
486
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
12.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
32.0
g
炭水化物
39.0
g
糖質
29.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
137
mg
リン
486
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
12.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油7.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒20.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ16.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
無塩バター4.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
