えのきと豆苗の肉巻き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

90.4 g

糖質

80.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

88 mg

リン

424 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2118 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

90.4 g

糖質

80.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

88 mg

リン

424 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2118 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

えのきたけ

1/4袋 (35 g)
豆苗

20.0 g
トマト

1/8個未満 (10 g)
大根

1cm (35 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g