鶏もも肉のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
96
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
96
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
長いも56 g
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
