塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
82
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
82
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
かつお節0.5 g
-
桜えび3.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖6.0 g
-
だし汁15.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
