しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
三色野菜のピリ辛炒めエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
しょうがたっぷり 豚のしょうが焼きエネルギー277 kcal食塩1.0 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
678
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
678
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
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キャベツ2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
