クリスピー ハニーマスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
100.1
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
211
mg
リン
607
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
100.1
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
211
mg
リン
607
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
