さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根 ひじき ピーマンの炒め煮エネルギー63 kcal食塩0.8 g -
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.7
g
糖質
66.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
149
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.7
g
糖質
66.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
149
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)4.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
