鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(120g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
88
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
88
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
