二重丸サラダ太巻き + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
749
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
77
mg
リン
324
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2074
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
749
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
77
mg
リン
324
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2074
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
昆布1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
サーモン(刺身用)25.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢8.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A塩0.9 g
-
A酢17.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
みりん1.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
