鶏胸肉で作る親子丼 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
937
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
937
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ちくわ10.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖12.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
