トマト煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖7.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
